المشي من أبسط العادات التي يمكن أن نضيفها إلى يومنا، لكنه في الوقت نفسه من أكثرها فائدة. لا يحتاج إلى تجهيزات كثيرة ولا إلى مكان خاص، كل ما نحتاجه هو أن نقرر أن نخرج ونمشي، ونمنح أنفسنا بعض الوقت بعيدًا عن الجلوس والروتين وضغط الحياة.
وأحيانًا لا يكون الهدف من المشي هو الرياضة فقط، بل أن نستمتع بالطريق والمكان والأجواء من حولنا. وهذه الصورة من ممشى واحة نجد في الرياض مثال جميل على ذلك؛ فالمشي بين النخيل وفي أجواء هادئة، خصوصًا في المساء، يجعل التجربة مختلفة ويمنحك شعورًا بالراحة وكأنك أخذت استراحة قصيرة من صخب المدينة.
ومن الأشياء التي تجعل المشي أكثر متعة بالنسبة لي استخدام السماعات والاستماع إلى شيء أحبه أثناء المشي، سواء كان موسيقى أو بودكاست أو كتابًا صوتيًا أو حتى برنامجًا أستفيد منه. أحيانًا تكون تلك الدقائق فرصة للاستماع والتفكير، وفي الوقت نفسه أمارس نشاطًا بسيطًا يحرك الجسم. لكن من المهم بالطبع أن يبقى الصوت بمستوى يسمح بالانتباه لما يحدث حولنا، خصوصًا في الأماكن العامة.
ومع المشي، يبقى الماء من أهم الأشياء التي يجب ألا ننسى وجودها، خصوصًا مع أجواء الرياض وارتفاع درجات الحرارة في كثير من الأوقات. شرب الماء يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم، ولذلك من الجميل أن يكون الماء جزءًا أساسيًا من أي مشوار للمشي. وفي ممشى واحة نجد تحديدًا، يوجد أمام بوابة الممشى بائع للمشروبات الباردة والآيس كريم، وهذا يعطي المكان لمسة لطيفة؛ فمن الممكن أن تبدأ مشوارك بمشروب بارد، أو تتوقف بعد الانتهاء لتأخذ شيئًا منعشًا وتستمتع باللحظة.
لكن الأهم أن لا يتحول المشروب أو الآيس كريم إلى سبب للمشي، بل تكون المكافأة البسيطة بعد المشوار جزءًا من متعة التجربة. فالمشي في النهاية عادة صحية، وكلما ارتبطت هذه العادة بأشياء نحبها، مثل الاستماع أو اكتشاف أماكن جميلة أو الاستمتاع بمشروب بارد بعد الانتهاء، أصبح من الأسهل أن نستمر عليها.
ربما أجمل ما في المشي أنه لا يطلب منا الكثير؛ فقط بعض الوقت، وحذاء مريح، وقليل من الماء، وسماعات لمن يحب الاستماع، ومكان نشعر فيه بالراحة. ثم نبدأ بخطوة… وبعدها خطوة أخرى، لنكتشف أن الطريق نفسه أصبح جزءًا من المتعة.
وفي النهاية، قد تكون صحتنا بحاجة إلى قرارات كبيرة أحيانًا، لكنها في كثير من الأحيان تبدأ بعادة بسيطة جدًا؛ أن نخرج من البيت، ونضع السماعات، ونمشي، ونترك أقدامنا تأخذنا في جولة قصيرة بعيدًا عن ضغوط اليوم. وربما نعود بعدها أكثر هدوءًا ونشاطًا، ومعنا شعور جميل بأننا فعلنا شيئًا جيدًا لأنفسنا.
اترك تعليقاً